Warsztaty MBSR

W ramach treningu mindfulness pracujemy z ciałem, emocjami oraz myślami. Mindfulness to podejście i techniki rozwijające umiejętności świadomości naszego ciała, treści pojawiających się w świadomości. Najbardziej znanym treningiem opartym na mindfulness jest Trening Redukcji Stresu oparty na Uważności (ang. Mindfulness Based Stress Reduction) stworzony przez profesora Jona Kabata-Zinna z Uniwersytetu Massachusetts, wydziału Medycznego. Podejście i techniki mindfulness wywodzą się z tradycji buddyjskiej, można się jednak z nimi również spotkać w innych tradycjach (czego przykładem jest mnich benedyktyński Willigis Jaeger czy też ksiądz Thomas Keating). Jednym z założeń treningu mindfulness jest zaakceptowanie myśli i uczuć, które nam się pojawiają – bez oceniania ich i walki lub/i przyciągania ich.
Celem treningu nie jest osiągnięcie relaksacji albo poczucia szczęścia, ale raczej „wolności od tendencji do bycia wciąganym w automatyczne reakcje na myśli, uczucia i wydarzenia” (Segal et al., 2002). Medytacja pomaga nam oduczyć się starych (niefunkcjonalnych) schematów funkcjonowania naszego umysłu.

Spotkania odbywają się w 6-8 osobowych grupach a program trwa 8 tygodni, Co tydzień uczestnicy zapoznają się z nowymi technikami trenowania uważności, omawiamy ćwiczenia, które były “zadane do domu”.

Podczas trwania kursu uczestnicy maja dostęp do niezbędnych materiałów audio jak również otrzymują materiały na papierze lub mailowo.

W tej chwili trwa nabór do grupy wrześniowej. Grupa będzie się składała z 6-8 osób, zajęcia będą się odbywały w centrum Amsterdamu. . Planowany start 27 września (piątek) lub 4 października (jeśli grupa nie będzie kompletna we wrześniu). Po więcej informacji zapraszam do kontaktu mailowego : mindful.amsterdam@gmail.com